보통 우리는 의식적으로, 무의식적으로 스스로를 규정하고 있습니다. “나는 ~ 이다.” 이렇게 늘 반복적으로 새기고 있습니다. 예를 들어 이름이라면 “나는 홍길동이다.”, “나는 김영희이다.”라고 하듯이, 감정이라면 “나는 즐거운 사람이다.”, “나는 화가 나 있는 사람이다.”, “나는 성공한 사람이다.”, “나는 풍요로운 사람이다.”라고 스스로를 규정하며 살아갑니다.이러한 감정 상태나 상황에 대한 규정은 “나는 ~이다.”라는 방식으로 이루어지며, 결국 우리는 현실 속에서 우리가 생각하는 그것을 계속해서 만들어 냅니다.그래서 의식적으로 "나는 ~이다."라는 규정을 긍정적인 단어나 문장으로 채우고, 눈앞에 펼쳐지는 현실 세계를 원하는 방향으로 창조하려는 의도가 긍정적인 말과 문장, 즉 긍정 확언(확신의 언어..

호오포노포노는 하와이 전통의 심리 치유 기법으로, 부정적인 기억과 감정을 정화하여 내면의 평화를 찾는 방법입니다. 단순하지만 강력한 이 기법은 "미안합니다, 용서해주세요, 감사합니다, 사랑합니다"라는 네 가지 문구를 반복하여 자신의 내면을 치유하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 호오포노포노의 개념과 실천법, 그리고 마음 건강과의 관계를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 호오포노포노란 무엇인가?호오포노포노(Ho'oponopono)는 하와이 원주민들의 전통적인 갈등 해결 및 정화 의식에서 유래한 심리 치유법입니다. 하와이어로 "호오(ho'o)"는 "만들다", "포노(pono)"는 "올바르다"는 뜻이며, 이를 두 번 반복함으로써 "더 깊은 조화와 균형을 이루다"라는 의미를 갖습니다. 원래는 공동체 내에서 갈등을 해..

"감사합니다"라는 말을 계속 반복하는 것은 좋은 습관입니다. 이것은 마음의 평화를 가져다 줍니다. 또한 삶의 자세를 긍정적으로 변화시킵니다. 의식적으로 이 말을 반복하고 또한 글로 적다 보면, 결국 무의식 속에  감사한 마음이 깊이 자리 잡아 자연스럽게 감사하는 태도를 갖게 됩니다. 그리고  '온 우주가 나를 돕고 있다'는 마음으로 감사를 표현하면, 실제로 긍정적인 변화가 일어나게 됩니다.  1.  "감사합니다"를 말로써 반복적으로 되뇌이는 힘  "감사합니다"라는 말을 반복하는 것은 단순한 습관이 아닙니다. 이를 통해 우리의 생각을 긍정적으로 변화시키고, 삶을 평화롭게 살아갈 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다. 우리가 어떤 말을 반복하면,  그 말을  뇌는 점차 사실로 인식하게 됩니다. 예를 들어, "나는..

환절기는 계절이 바뀌는 시기로, 봄에서 여름, 여름에서 가을, 가을에서 겨울로 넘어가는 시기를 말합니다. 이 시기에는 기온이 급격히 변하고, 습도와 공기 질도 달라지며, 일교차가 커지기 때문에 우리 몸과 마음이 쉽게 영향을 받습니다.특히 면역력이 약해지고, 감기나 알레르기 같은 질환이 증가하는 시기이므로 건강 관리가 더욱 중요합니다. 이때 햇빛을 자주 쬐는 것이 면역력 강화뿐만 아니라 신체 리듬을 조절하고, 정신 건강을 유지하는 데도 큰 도움이 됩니다. 1. 햇빛이 몸 건강에 주는 이점① 비타민 D 합성을 돕는다햇빛을 받으면 우리 몸에서는 비타민 D가 생성됩니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 하고, 면역력을 높이며, 칼슘 흡수를 도와 골다공증을 예방하는 중요한 역할을 합니다.특히 환절기에는 실내에서 생활하..

아침 일찍 일어나 일출을 감상하는 것은 하루를 기분 좋게 시작하는 방법 중 하나입니다. 하지만 일출 시간은 일년 중 계절의 흐름에 따라 매일 매일 변동이 있습니다. 이 글에서는 일출시간의 변화, 일출 보는 습관을 만드는 방법, 그리고 매일 일출을 보는 것이 주는 건강상 이점을 살펴보고자 합니다. 1. 일출 시간의 변화일반적으로 여름에는 일출이 이르고, 겨울에는 상대적으로 늦어집니다.우리나라를 기준으로 보면, 3월 초 서울의 일출 시간은 약 6시 50분경입니다. 이때부터 일출을 보기 위해 기상하는 습관을 들이면 점차 자연스럽게 아침형 생활 패턴을 만들 수 있습니다. 하루하루가 지날수록 일출 시각이 점점 앞당겨지는데, 6월 하순 하지 무렵에는 약 5시 10분경에 해가 뜹니다. 그리고 다시 일출이 점차 늦어지..