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보통 우리는 의식적으로, 무의식적으로 스스로를 규정하고 있습니다. “나는 ~ 이다.” 이렇게 늘 반복적으로 새기고 있습니다. 예를 들어 이름이라면 “나는 홍길동이다.”, “나는 김영희이다.”라고 하듯이, 감정이라면 “나는 즐거운 사람이다.”, “나는 화가 나 있는 사람이다.”, “나는 성공한 사람이다.”, “나는 풍요로운 사람이다.”라고 스스로를 규정하며 살아갑니다.
이러한 감정 상태나 상황에 대한 규정은 “나는 ~이다.”라는 방식으로 이루어지며, 결국 우리는 현실 속에서 우리가 생각하는 그것을 계속해서 만들어 냅니다.
그래서 의식적으로 "나는 ~이다."라는 규정을 긍정적인 단어나 문장으로 채우고, 눈앞에 펼쳐지는 현실 세계를 원하는 방향으로 창조하려는 의도가 긍정적인 말과 문장, 즉 긍정 확언(확신의 언어) 속에 담겨 있습니다.
이번 글에서는 긍정적인 말의 효과와 몇 가지 강력한 확언을 소개하고, 이를 실천하는 방법을 살펴보겠습니다.
1. 긍정적인 말이 주는 강력한 효과
우리는 하루에도 수없이 많은 생각을 하고, 그 생각은 결국 우리의 감정과 행동, 나아가 현실까지 형성합니다. 특히 반복적으로 하는 말과 문장은 우리의 무의식에 깊이 새겨지고, 점차 우리의 삶을 변화시키는 힘을 가집니다.
긍정적인 말을 의식적으로 선택하고 반복하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
첫째, 자기 인식의 변화가 일어납니다.
"나는 항상 부족해."라는 말을 반복하는 사람과, "나는 성장하고 있다."라는 말을 반복하는 사람은 전혀 다른 현실을 경험하게 됩니다. 언어가 곧 우리의 정체성을 형성하기 때문입니다.
둘째, 감정 조절 능력이 향상됩니다.
긍정적인 말을 하면 자연스럽게 기분이 좋아지고, 스트레스와 불안이 줄어듭니다. 반대로 부정적인 말을 자주 하면 부정적인 감정이 강화됩니다.
셋째, 현실 창조의 방향이 달라집니다.
우리가 어떤 말을 반복하느냐에 따라 우리의 사고방식과 행동이 달라지고, 결국 그에 맞는 현실을 만들어갑니다. 예를 들어 "나는 기회가 없는 사람이다."라고 하면 기회를 찾지 못하게 되고, "나는 어디서나 기회를 발견한다."라고 하면 새로운 가능성을 더 많이 보게 됩니다.
넷째, 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
연구에 따르면 긍정적인 확언을 자주 하는 사람들은 스트레스 호르몬이 감소하고, 면역력이 높아지는 경향이 있습니다. 실제로 질병 회복 과정에서도 긍정적인 확언이 도움이 된다는 연구 결과가 많습니다.
이처럼 긍정적인 말은 단순한 언어적 습관이 아니라, 우리의 삶을 변화시키는 중요한 요소입니다. 그렇다면 어떤 확언이 효과적일까요?
2. 삶을 변화시키는 강력한 확언들
긍정 확언은 우리가 원하는 현실을 창조하도록 도와주는 강력한 도구입니다. 다음은 실제로 많은 사람들이 사용하며 효과를 본 확언들입니다.
① 자기 자신을 긍정하는 확언
나는 소중한 존재이다.
나는 있는 그대로 완전하고 충분하다.
나는 내 삶을 사랑하고 존중한다.
나는 내 능력을 믿는다.
② 풍요와 성공을 위한 확언
나는 날마다 더 풍요로워지고 있다.
모든 기회가 나에게 열려 있다.
나는 성공할 자격이 있고, 성공을 받아들인다.
나는 돈과 행운을 자연스럽게 끌어당긴다.
③ 건강과 에너지를 위한 확언
나는 날마다 더 건강해지고 있다.
내 몸은 나를 위해 최선을 다해 치유되고 있다.
나는 활력이 넘치고 에너지가 가득하다.
나는 몸과 마음이 조화롭고 평온하다.
④ 관계와 사랑을 위한 확언
나는 사랑받을 자격이 있다.
나는 나 자신을 사랑하며, 다른 사람들과 조화롭게 지낸다.
내 삶에는 좋은 사람들로 가득하다.
나는 소중한 인연들을 끌어당긴다.
⑤ 두려움과 불안을 극복하는 확언
나는 내 감정을 조절할 수 있다.
모든 것은 완벽한 타이밍에 이루어진다.
나는 어떤 상황에서도 평온함을 유지한다.
모든 일이 나에게 가장 좋은 방향으로 흘러가고 있다.
이 확언들을 단순히 읽는 것만으로도 긍정적인 기운을 느낄 수 있습니다. 그러나 이를 실천해야 진정한 변화를 경험할 수 있습니다.
3. 긍정적인 확언을 실천하는 방법
긍정 확언은 꾸준히 반복할 때 비로소 효과를 발휘합니다. 다음 방법을 활용해 일상에서 실천해 보세요.
① 아침과 저녁에 반복하기
하루를 시작할 때와 마무리할 때, 거울을 보며 확언을 반복하세요. "나는 오늘도 멋진 하루를 만들 것이다."라고 말하며 하루를 시작하면 에너지가 달라집니다.
② 종이에 적어서 눈에 보이는 곳에 두기
확언을 포스트잇에 적어 거울, 책상, 핸드폰 배경화면 등에 붙여두면 자연스럽게 반복할 수 있습니다.
③ 부정적인 생각이 들 때 즉시 바꾸기
부정적인 생각이 올라오면 "잠잠하라. 고요하라." 혹은 "쉿!"이라고 말하며 그 생각을 멈추고, 긍정 확언을 다시 반복하세요.
④ 명상과 함께 활용하기
눈을 감고 깊게 호흡하며, 긍정 확언을 마음속으로 반복하면 더 강력한 효과를 얻을 수 있습니다.
⑤ 확언을 감정과 함께 말하기
확언을 단순히 기계적으로 말하는 것이 아니라, 실제로 그 감정을 느끼면서 말하면 더 빠르게 무의식에 새겨집니다.
이렇게 실천하다 보면, 점차 확언들이 몸과 마음의 일부가 되어 현실 세계에 영향을 미치게 됩니다.
[결론] 긍정 확언이 가져오는 변화
우리는 매 순간 스스로를 규정하며 살아갑니다. "나는 ~ 이다."라고 생각하고 말하는 것이 결국 우리의 현실을 창조합니다. 그렇기 때문에 의식적으로 긍정적인 말을 선택하고, 반복하여 자신을 긍정적인 방향으로 이끌어야 합니다.
처음에는 어색하고 믿기 어려울 수도 있지만, 꾸준히 실천하면 점차 무의식이 변화하고, 그 변화는 현실로 나타납니다. 오늘부터라도 아침, 저녁, 그리고 하루 중 틈틈이 긍정 확언을 반복해 보세요. 작은 습관이 결국 삶을 완전히 바꿀 수 있습니다.지금 이 순간, 스스로에게 이렇게 말해 보세요.
"나는 충분하고, 나는 소중하며, 나는 원하는 삶을 창조할 수 있다."