디지털 방식으로 우리의 마음을 지치게 합니다 현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터는 우리의 필수 도구가 되었습니다. 우리는 아침에 눈을 뜨자마자 화면을 확인하고, 하루 종일 이메일, SNS, 뉴스에 몰두합니다. 디지털 기기는 편리함을 제공하지만, 무분별한 사용은 스트레스와 불안을 야기할 수 있습니다. SNS를 통해 타인의 삶과 자신을 비교하게 되거나, 끊임없이 새로운 정보를 찾는 습관은 우리 마음에 부담을 줍니다. 이러한 디지털 환경은 마음 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 디지털 기기 사용을 의식적으로 조정하는 디지털 디톡스(Digital Detox) 습관이 필요합니다. 이번 글에서는 디지털 디톡스가 마음 건강에 주는 긍정적인 영향을 소개하겠습니다.디지털 사용이 마음에 미치는 영향스마트폰과 ..

우리는 하루에도 수많은 감정을 경험합니다. 기쁜 일도 있지만, 때로는 스트레스나 불안, 짜증과 같은 부정적인 감정이 하루를 지배할 때도 있습니다. 이러한 감정을 제대로 다루지 못하면 스트레스가 쌓이고, 삶의 만족도가 낮아질 수 있습니다.   마음 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 ‘감사 일기’를 쓰는 것입니다. 감사 일기를 쓰면 일상의 작은 행복을 발견할 수 있고, 부정적인 감정에서 벗어나 긍정적인 사고방식을 가질 수 있습니다. 연구에 따르면, 감사를 표현하는 습관을 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 행복하고 스트레스에 강하며 우울감이 적다고 합니다.   그렇다면 감사 일기는 어떻게 써야 할까요? 하루 10분만 투자하면 감정을 정리하고, 스트레스를 줄이며, 더 행복한 삶을 살 수 있습니다. ..

"스웨덴의 젊은이가 촉망받던 미래를 뒤로하고 태국의 숲속 사원으로 떠난 여정. 수행을 통해 배운 불확실함의 수용과 현재를 살아가는 지혜. ‘내가 틀릴 수도 있습니다’는 우리에게 삶과 인간관계에서 반드시 새겨야 할 깊은 통찰을 선사합니다. 지금 이 순간, 당신은 어떤 선택을 하고 있나요?" 책의 배경과 저자의 여정: 우리를 사로잡는 이야기삶의 길목에서 누구나 한 번쯤 "이 길이 맞는 걸까?"라는 질문을 던지곤 합니다. ‘내가 틀릴 수도 있습니다’라는 책은 바로 이런 질문에서 시작된 특별한 여정을 담고 있습니다. 스웨덴 출신의 젊은 저자는 명문 대학을 졸업하고, 유망한 커리어를 약속받은 성공적인 인생을 살고 있었습니다. 그러나 어느 날, 그는 모든 것을 뒤로한 채 태국의 숲속 사원으로 떠납니다.그곳에서 그는..

바쁜 일상 생활속에서 우리는 끊임없이 고민하고 스트레스를 받으며 살아갑니다. 때로는 인간관계에서 상처받고, 일에 치이며, 미래에 대한 불안으로 마음이 무거워지곤 합니다. 이럴 때, 선조들이 유산인 고전 속에서 길을 찾을 수 있다면 어떨까요? 오랜 세월 동안 사람들에게 사랑받아 온 명심보감(明心寶鑑)은 이러한 순간에 우리에게 따뜻한 위로와 통찰을 선물하는 보물과 같은 책입니다. 종교 서적이 아님에도 불구하고, 자신을 돌아보게 하고, 타인과 조화를 이루는 방법을 생각하게 하며, 살아가면서 감사하는 마음을 갖게 해주는 귀한 가르침이 담겨 있습니다. 이번 글에서는 명심보감을 통해 얻을 수 있는 마음의 평온과 그 활용법을 함께 나누어 보고자 합니다. 1. 명심보감을 언제 읽으면 좋을까?명심보감은 언제든지 읽어도 ..

우리는 매일 다양한 글을 읽고 접하지만, 그 글들이 우리의 삶에 깊이 자리 잡고 영향을 미치기 위해서는 단순히 읽는 것을 넘어 적극적인 참여가 필요합니다. 그중 하나가 바로 '필사'입니다. 필사는 좋은 글귀를 직접 손으로 옮겨 적으며 의미를 새기는 과정으로, 단순한 베껴 쓰기가 아니라 자기 성찰과 성장의 도구가 될 수 있습니다. 본 글에서는 필사의 의미와 실천 방법, 그리고 필사가 주는 긍정적인 영향에 대해 살펴보겠습니다. 필사란 무엇인가?필사는 책, 시, 명언, 종교 경전 등을 손으로 직접 옮겨 적으며 그 의미를 마음속에 새기는 행위입니다. 이는 단순히 글씨를 따라 쓰는 것이 아니라, 문장을 온전히 받아들이고 그 의미를 음미하는 과정입니다. 동양에서는 오래전부터 경전을 베껴 쓰는 것이 수행의 한 형태로..

우리는 하루 중에도 수천 번씩 호흡을 합니다. 그러나 이 중 몇 번이나 우리는 호흡을 의식하고 주의를 기울였을까요? 스트레스를 받거나 긴장 상태에 있을 때, 호흡은 가장 먼저 그 변화의 신호를 보냅니다. 빨라지고 얕아지며, 몸은 점점 긴장 상태로 돌입합니다. 하지만 반대로, 의식적으로 천천히 호흡을 조절하면 마음과 몸에 평온이 찾아옵니다. 호흡은 단순히 생존을 위한 행위가 아니라, 우리의 몸과 마음을 연결하는 다리이자 스트레스를 완화하고 내면의 안정을 찾을 수 있는 가장 간단하고 강력한 도구입니다. 이번 글에서는 의식적인 호흡이 어떻게 우리의 심리와 신체에 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 이를 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 스트레스를 낮추는 호흡의 힘스트레스를 받으면 우리의 호흡은 급격하게..