우리의 마음은 몸과 깊은 관계를 맺고 있습니다. 몸이 편안하고 건강해야 마음도 안정됩니다. 그렇다면, 몸을 체크하는 방법 중 하나인 '바디스캐닝(body scanning)'이 마음 건강에 어떻게 도움이 될 수 있을까요? 오늘은 바디스캐닝이란 무엇인지, 그리고 이를 통해 마음 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다.바디스캐닝이란?바디스캐닝은 몸의 각 부위에 집중하며 감각을 인식하는 마인드풀니스 기법 중 하나입니다. 이 기법은 주로 신체 각 부위의 긴장 상태나 감각을 세심하게 살피고, 이를 통해 신체적, 정신적 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다. 바디스캐닝은 주로 명상이나 이완 기술과 결합하여 수행되며, 몸의 상태를 관찰하면서 현재의 순간에 집중하는 데 초점을 둡니다.바디스캐닝을 통해 얻을 수 있는 마..

'작은 반복의 힘'이라는 책은 우리가 일상 속에서 작은 습관들을 반복함으로써 큰 변화를 만들어갈 수 있다는 메시지를 전합니다. 이 책은 단순히 자기계발서가 아닌, 우리의 마음과 몸을 건강하게 유지하기 위한 중요한 지침을 제공합니다. 작은 반복이 어떻게 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미치는지에 대해 깊이 생각해보게 만드는 이 책에서 배운 방법들을, 마음 건강을 위해 어떻게 적용할 수 있을지 소개하려고 합니다. 또한, 제가 실제로 적용하고 있는 작은 반복을 통해 마음 건강을 지키기 위한 실천법도 공유하고자 합니다.1. 작은 반복이 마음 건강에 미치는 영향'작은 반복의 힘'은 일상에서 실천할 수 있는 작은 행동들을 지속적으로 반복함으로써 더 나은 결과를 얻을 수 있다는 원리를 설명합니다. 이 책에서 강조하는 핵..

마인드풀니스(Mindfulness)는 현재 순간에 집중하고, 그 순간을 있는 그대로 인식하는 정신적인 기술입니다. 이 글에서는 마인드풀니스가 마음 건강에 미치는 영향과 그것이 어떻게 스트레스 감소, 감정 조절, 그리고 전반적인 정신적 웰빙에 기여하는지에 대해 다루겠습니다.마인드풀니스란?마인드풀니스(Mindfulness)는 우리가 현재 순간에 온전히 집중하고, 그 순간의 경험을 판단 없이 인식하는 것입니다. 이는 명상이나 심리적 기법을 통해 훈련할 수 있는 능력으로, 생각이나 감정을 평가하거나 반응하지 않고, 있는 그대로 인식하는 것을 의미합니다. 마인드풀니스는 뇌의 회복력과 유연성을 향상시키고, 감정 조절 능력을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.최근에는 마인드풀니스가 정신 건강을 증진시키는 유용한 도..

여행은 단순한 휴식이나 즐거움을 넘어서 우리의 마음 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 일상에서 벗어나 새로운 환경에서 시간을 보내는 것은 스트레스 해소는 물론, 정서적 회복과 정신적인 성장을 도울 수 있습니다. 우리는 종종 일이 많거나 정신적인 압박을 받을 때 여행을 떠나고 싶다는 생각을 하게 됩니다. 하지만 그 이유는 단지 재미나 여유를 느끼기 위함이 아니라, 여행이 우리의 마음 건강에 미치는 긍정적인 효과가 그만큼 크기 때문입니다. 이번 글에서는 여행이 마음 건강에 미치는 영향을 세 가지 측면에서 살펴보겠습니다.1. 스트레스 감소와 마음의 안정여행의 가장 큰 효과 중 하나는 스트레스 감소입니다. 평소 업무나 일상적인 활동으로부터 오는 스트레스는 몸과 마음에 큰 부담을 줍니다. 그러나 여행을 떠나는 순간..

사회적 관계는 우리의 마음 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 타인과의 긍정적인 관계는 스트레스를 줄이고, 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 사회적 관계가 마음 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 어떻게 건강한 관계를 유지하며 마음 건강을 증진시킬 수 있는지에 대해 다룹니다.사회적 관계의 중요성사람은 본능적으로 사회적 존재입니다. 우리는 혼자서 살아갈 수 없으며, 타인과의 관계 속에서 성장하고 행복을 느낍니다. 그렇기 때문에 사람들과의 관계는 우리의 삶에서 중요한 부분을 차지합니다. 특히, 사회적 관계가 마음 건강에 미치는 영향은 매우 큽니다. 건강한 사회적 관계는 우리가 스트레스를 줄이고, 감정적으로 안정되게 만들어주며, 삶에 대한 만족도를 높여줍니다.반면, 부정적인 사회적 관계나 고..

감정을 건강하게 표현하는 것은 마음 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 감정을 억누르거나 잘못된 방식으로 표현하는 것은 스트레스와 불안의 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 감정을 건강하게 표현하는 방법과 그것이 마음 건강에 미치는 긍정적인 영향을 살펴보겠습니다.감정 표현의 중요성감정은 우리 삶에서 중요한 부분을 차지합니다. 우리는 일상에서 다양한 감정을 경험하며, 그것들은 우리의 사고와 행동에 큰 영향을 미칩니다. 감정을 표현하는 것은 단순히 그것을 외부로 드러내는 것이 아니라, 우리가 느끼는 감정을 건강하고 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것입니다. 감정을 건강하게 표현하는 것은 마음 건강을 지키는 중요한 방법 중 하나입니다.감정을 억누르거나 잘못된 방식으로 표현할 경우, 그것은 스트레스와 불안..