우리는 하루 중에도 수천 번씩 호흡을 합니다. 그러나 이 중 몇 번이나 우리는 호흡을 의식하고 주의를 기울였을까요? 스트레스를 받거나 긴장 상태에 있을 때, 호흡은 가장 먼저 그 변화의 신호를 보냅니다. 빨라지고 얕아지며, 몸은 점점 긴장 상태로 돌입합니다. 하지만 반대로, 의식적으로 천천히 호흡을 조절하면 마음과 몸에 평온이 찾아옵니다. 호흡은 단순히 생존을 위한 행위가 아니라, 우리의 몸과 마음을 연결하는 다리이자 스트레스를 완화하고 내면의 안정을 찾을 수 있는 가장 간단하고 강력한 도구입니다. 이번 글에서는 의식적인 호흡이 어떻게 우리의 심리와 신체에 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 이를 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 스트레스를 낮추는 호흡의 힘스트레스를 받으면 우리의 호흡은 급격하게..