주변 사람들의 좋은 점을 기록해보기- 상대방을 긍정적으로 바라보는 연습

 

 

우리 주변에는 다양한 사람들이 존재합니다. 그들은 저마다 다른 성격과 특성을 지니고 있고, 때로는 그들의 행동이나 말이 우리가 생각하는 것과 맞지 않아 불편함을 느낄 때도 있습니다. 하지만 우리가 타인의 부족한 점만을 집중해서 바라보면, 상대방과의 관계에서 부정적인 감정을 쌓을 수 있습니다. 그럴 때일수록, 사람들의 좋은 점을 기록하고 그것을 자주 되새기는 연습을 하는 것이 중요합니다. 이 연습을 통해 우리는 사람들에 대한 시각을 변화시키고, 나아가 마음 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 주변 사람들의 좋은 점을 기록해보는 연습이 왜 중요한지, 어떻게 실천할 수 있는지에 대해 자세히 다루어 보겠습니다.

1. 긍정적인 마음가짐의 중요성

우리가 일상에서 겪는 대부분의 감정은 외부의 자극에 의해 형성됩니다. 이 자극은 대개 주변 사람들과의 관계에서 발생하며, 타인의 말이나 행동이 우리의 기분을 좌우할 때가 많습니다. 특히, 우리가 주변 사람들의 부족한 점이나 실수에 집중하면 자연스럽게 부정적인 감정이 커지게 되며, 이는 스트레스나 불안으로 이어질 수 있습니다. 반대로, 타인의 좋은 점을 의식적으로 찾아보고 그것을 기록하는 습관을 들이면, 우리의 감정은 긍정적으로 변화합니다. 사람들의 긍정적인 특성을 자주 인식하고 되새길수록, 그들이 가진 부족한 점을 덜 부각시키고, 그들을 더 긍정적으로 바라볼 수 있게 됩니다. 또한, 긍정적인 마음가짐은 우리에게 더 많은 기쁨과 평화를 가져다주며, 사람들과의 관계에서도 더 원만하고 건강한 소통을 할 수 있게 합니다.

2. 좋은 점 기록하기

주변 사람들의 좋은 점을 기록하는 것은 매우 간단한 연습이지만, 그 효과는 매우 큽니다. 사람들은 종종 타인의 부족한 점에만 집중하게 되는데, 이는 우리가 쉽게 부정적인 사고에 빠지게 만듭니다. 반면, 우리가 의식적으로 상대방의 긍정적인 면을 인식하고 이를 기록하는 습관을 들이면, 마음속에 긍정적인 에너지가 쌓이게 됩니다. 예를 들어, 매일 밤 자신이 만난 사람들에 대해 그들의 좋은 점이나 인상 깊었던 행동을 일기처럼 기록해보세요. "이 친구는 정말 마음이 따뜻하고 친절하다", "그 사람이 나에게 준 조언은 정말 도움이 되었다"와 같이 구체적으로 적어보는 것입니다. 기록하는 과정 자체가 자신이 느낀 긍정적인 감정을 강화하고, 그 사람에 대한 존중과 감사의 마음을 키워줍니다. 또한, 이를 반복하면서 자연스럽게 긍정적인 시각을 유지할 수 있게 됩니다.

3. 긍정적인 연습을 일상 속에 실천하기

이 연습은 하루나 이틀에 끝나는 것이 아니라, 꾸준히 실천해야 효과를 볼 수 있습니다. 단순히 기록만 한다고 해서 긍정적인 마음이 바로 생기는 것은 아닙니다. 이를 꾸준히 반복하고, 그 기록을 주기적으로 되돌아보며 되새기는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루를 마무리하며 그날 만난 사람들의 좋은 점을 떠올리고, 그들에게 감사의 마음을 표현하는 것입니다. 이를 통해 상대방은 물론, 자신도 더 많은 긍정적인 에너지를 얻게 됩니다. 또한, 이러한 연습은 우리 일상에서 타인에 대한 불만이나 부정적인 감정이 들 때마다 긍정적인 기억을 되새기며 마음을 안정시킬 수 있는 좋은 방법이 됩니다.

그뿐만 아니라, 주변 사람들의 좋은 점을 인정하고 그것을 표현하는 것은 관계의 깊이를 더하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 누군가는 내가 가진 좋은 점을 알아주면 더 가까워지기도 하고, 그들의 감정도 따뜻해지기 때문에, 관계를 한층 더 풍성하게 만듭니다. 예를 들어, "오늘 네가 나에게 말해준 그 말 덕분에 하루가 훨씬 기분 좋았어"라고 표현하는 것만으로도 상대방은 자신이 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 알게 되어 더욱 기뻐할 것입니다.

자주 묻는 질문

Q1: 주변 사람들의 좋은 점을 기록한다고 해서 그들의 부족한 점을 무시해야 하는 건가요?

A1: 그렇지 않습니다. 사람들은 모두 완벽하지 않으며, 부족한 점이나 실수도 자연스러운 일입니다. 우리가 사람들의 부족한 점을 인정하고 이해하는 것도 중요하지만, 중요한 것은 그것에만 집중하지 않는 것입니다. 상대방이 가진 긍정적인 점을 먼저 인식하고, 그것에 대해 감사의 마음을 갖는 것이 핵심입니다. 이렇게 긍정적인 면을 강조하면, 부족한 점도 더 이해할 수 있고, 관계가 더욱 원활해집니다.

Q2: 이 연습을 할 때 주의해야 할 점이 있을까요?

A2: 가장 중요한 점은 진심으로 긍정적인 점을 찾아 기록하는 것입니다. 억지로 좋은 점을 찾아내려 하거나, 표면적인 긍정적인 행동에만 집중하는 것은 효과적이지 않습니다. 그 사람의 진정성과 그들이 보여주는 작은 친절함이나 배려를 발견하고 그것을 진심으로 인식하는 것이 중요합니다.

Q3: 기록한 내용을 어떻게 활용할 수 있나요?

A3: 기록한 내용은 일기나 메모로 남겨두고, 주기적으로 되돌아보며 그 사람의 긍정적인 면을 계속해서 상기시키는 데 활용할 수 있습니다. 또한, 그 사람에게 직접 고백하는 것도 좋은 방법입니다. "너의 이런 점이 정말 좋아"라고 말해주면 상대방은 자신이 긍정적인 영향을 미친다는 사실에 감사할 것이고, 관계가 더욱 깊어질 수 있습니다.

결론

주변 사람들의 좋은 점을 기록하는 연습은 우리가 일상에서 겪는 부정적인 감정을 극복하고, 마음 건강을 증진시키는 좋은 방법입니다. 이 연습을 통해 우리는 사람을 바라보는 시각을 변화시킬 수 있으며, 자신의 마음도 긍정적으로 변화할 수 있습니다. 사람들의 좋은 점을 기록하는 습관을 통해 우리는 타인을 이해하고, 더욱 따뜻하고 긍정적인 관계를 만들 수 있습니다. 오늘부터, 주변 사람들의 좋은 점을 기록하는 연습을 시작해보세요. 작은 변화가 큰 차이를 만들어낼 수 있음을 기억하며, 긍정적인 마음을 키워가시길 바랍니다.